"我叫李青，今年32岁，是一家私企的中层，工作稳定，有固定收入。我女朋友叫罗兰，今年27岁，在另一家私企做财务工作。我们是通过朋友介绍认识的，在一起大约有3年了。

我们年龄相差5岁，虽然她说不介意，但我还是觉得相差有点大。几年前她刚毕业，对婚姻没有本质的认识，我怕她以后后悔，所以之前一直没有结婚的计划。之后的几年随着接触，感觉她虽然比我年龄小，但很稳重，很适合作为结婚对象，再加上我年纪也到了，所以我们就考虑定下来。

但就是因为商量结婚的事情，我们两个发生了一次剧烈的争吵，因为什么原因发生的争吵我就不说了，无非就那么多事情。发生争吵后我做了一件让我很后悔的事情，直接导致了我们分手。是因为之前关注了一些公众号，很多文章都说分手了要进行冷处理，也就是断联，说是这样可以给对方时间消除负面情绪，更有利于和好。所以在这次争吵之后，我开始跟她断联。

压着自己的急切性子，我没有再主动联系她，她联系我的时候我也是比较冷淡的回应，希望可以借此让她好好整理思绪，也释放一下负面情绪。但没想到不但没有达到预期的效果，反而让她对我厌恶感爆棚，跟我提出了分手。

这是她最后给我发的信息，她没有接我的电话，随后把我的微信、QQ、手机号全都拉黑了，去她们家找她也被赶出来了，我们彻底完了。我没想到会是这样的结果，是我之前看的文章有问题吗？老师，我该怎么办？"

可以看出李青很明显使用了错误的挽回方式，误把适当断联，变成了彻底失恋，错误的挽回方法不但起不到挽回作用，还会造成十分严重的后果。下面是几种常见的错误挽回方式，请避免再这样做！

1、自欺欺人，过多谈论感情

当你感觉到对方对你越来越冷淡的时候，你会开始不断地找存在感，想通过一些行为来证明，对方还爱着你。

如果对方没有给你设定的的预期当中的回应，你的行为会越来越激烈，因为你的欲望在作祟。比如：不停问对方是否还爱你，就想知道分手的原因，想引起对方的注意，想对方认同你、关心你、对你有所投入。

其实，这种种的行为，你只是在制造矛盾，当她想要和你分手的时候，矛盾点越多越大，对方只会越来越反感你，讨厌你。

2、死缠烂打

当她要和你分手的时候，你因为害怕，因为恐慌对方从此就离开你，所以你的需求感会爆表，会不断地想找到对方。

常见的就是打电话发微信，如果她没有回你，你就更着急疯狂地增加找她的频率，甚至对方回你还不敢罢休，要她给你的回应很好才甘心。

这种行为其实就是在骚扰对方，只会导致他想离你更远，甚至为了躲避你会拉黑你、搬家甚至换工作。你这不是在挽回，而是在导致对方产生否定心理，更加认定和你分手是对的，你做什么都没有用。

3、空口承诺，强调自己的付出

强烈地想要挽回对方的人，会不断地告诉对方有多爱她，为了她你曾经做了哪些行为，牺牲了多少等等。

当你越想要证明给对方你是爱她的，你是为了他付出很多，值得她继续去爱你的时候，你在增加对方对你的反感程度。现实是这种表达行为没有人会认为你是爱她的，而是觉得这种以爱之名施加的压力让人觉得很难受，这种爱承受不起。

当你出现这种行为的时候，你已经被欲望支配，对方已经离你更远了。

1. 进行冷冻断联，重塑自身框架

在分手初期，由于她对你的负面情绪达到最高涨的状态。所以，我建议你进行冷冻断联，给她时间空间来平复自己的情绪，也给自己时间进行心态调整，让自己迅速走出失恋的阴影。比如，全身心投入到工作中去，让自己的注意力集中在工作上，在工作中实现自我。在这个过程中，你会发现自己的心态日益平和，头脑也恢复冷静，逐步脱离了失恋带来的负面影响，这为你进行下一步的挽回计划提供了很大帮助。

同时，改变低姿态跪舔行为，重塑自身框架。一个有框架的男人才会得到女性青睐。过去你低姿态跪舔的行为让她对你形成了一些负面印象，挽回她，你必须要打破她对你的固有印象。所以，我建议你在挽回的过程中，保持自己的姿态，做一个有框架的男人，这有助于让她回到你身边。

2. 学会控制情绪，进行高效沟通

挽回她，必须要做的就是解决你们之间的情感矛盾。矛盾一旦产生，便不会随着时间的流逝而消失，要解决矛盾，最有效的途径是沟通。为了保证沟通的有效进行，你需要学会控制自己的情绪。在专业导师的指导下，进行控制情绪的训练，让自己不再乱发脾气，保证双方的沟通可以顺利进行，有效解决情感矛盾。

同时，学习一些沟通技巧，建立高效沟通模式。进行高效沟通，不仅可以帮助你们快速解决情感矛盾，还有助于你们进行深层次的情感交流。在沟通过程中，加深彼此理解，让两人的关系越来越亲密，这对你的挽回有很大帮助。

3. 从朋友做起，逐步升级关系

挽回的过程中，切忌急于求成，否则容易导致功亏一篑。造成你们分手的原因不是一瞬间产生的，所以你的挽回也不可能一步到位。想要和她恢复恋人关系，需要一个循序渐进的过程。我建议你和她先从朋友做起，逐步升级关系。

朋友的身份容易让她放下心里戒备，对于和你相处不会特别排斥。在和她相处的过程中，你可以对她表示关心和照顾，这样做可以稳固你们的情感基础，但要注意你的一切行为不能超过朋友的界限。在感情稳定之后，可以进行一些暧昧试探，如果她并不排斥你的试探，你就可以逐步升级关系，最终完成从友情到爱情的转变，让她回到你身边。