亲，您认为一个人的情绪重要吗？

答案是肯定的，一个善于管理情绪的人不仅能提升自身的幸福指数，而且有利于建立良好的人际关系，事实上，情绪还是情商的重要内容之一呢！今天，家教骨干程老师和大家分享引导孩子正确管理情绪的方法。

个人简介：程祎萍，一级教师，现在汉中经济开发区教育办公室工作，汉中市妇联家庭教育指导服务队骨干成员。从事教育工作21年，家庭教育咨询5年，擅长亲子关系、亲子沟通、青春期问题的疏导。

生活里，经常听到很多爸爸妈妈说自己的孩子发起脾气来不知道该怎么办，让人很伤脑筋。其实，培养孩子管理情绪、应对压力、获得快乐，就跟教他识字和算数一样，是需要方法引导的。

在这里和大家分享几种比较有效的引导方法：

01 正向肯定，引导孩子建立积极的情绪

中国家长历来有着“谦逊”和“当面教子”的潜意识，我时常听身边的家长当着孩子面向别人数落孩子某某方面不好，例如，反应很慢、做事拖拉、没有运动细胞等等。其实，孩子虽然未成年，但他已有独立的思考，很可能会迅速吸收外界传递的负面信息，形成心理屏障，从而对某方面产生恐惧，进而拒绝尝试。

心理学中强调，人是最容易接受暗示的，对于孩子更是如此。我们的焦点聚焦在哪里，哪里就会特别突出，所以我主张避开孩子的弱点，关注他的强项。比如，如果孩子反应慢，我们可以说“你很专注！考虑的很全面！如果再快一点就更好了！”，从而把孩子的关注点从消极特质转移到积极特质上来。

同理，家长也可以用同样方式与老师沟通。有的父母因为焦虑，一见到老师就历数孩子各种缺点，希望老师帮忙改正。但是从心理学角度，老师也是有情感的人，当他听到负面的东西远远多于正面的，容易唤起他对孩子的负面情绪。其实，父母需要的是给老师传递孩子的一些闪光点，引导老师关注并发扬孩子身上的优势。

02 接纳孩子的坏脾气，允许孩子宣泄情绪

可能很多家长会说：“这太难了，在孩子的坏脾气面前实在忍不住要发火！”但如果把我们变回小孩，设身处地的理解孩子的身心发展规律，一切也就不那么难了。14岁以前孩子大脑的前额叶是没有发育完整的，这个部分就相当于我们的情绪调节器，所以我们不能用成人理性自制的标准来衡量孩子，尤其是学龄前的小孩，语言和理解能力还在发育期，甚至无法很精准的表达自己情绪。因此，有时候孩子突然很愤怒、悲伤、大哭，实际上是孩子迫切的想要表达，却找不到合适的表达方式。

当孩子发脾气时，有两件事家长尽量不要做：一是孩子一旦发脾气，马上满足；二是威胁孩子，你如果继续这样，我就不要你了之类的……无论奖励还是威胁，其实都是强行干预，孩子需要的是让情绪的自然流动，并通过我们，学会如何识别、处理自己的情绪。所以，当孩子发脾气的时候，不要企图压制她，或者讲道理，可以把他带到一个房间，等他自己平静；或者给他一个“生气玩具”，让心里的情绪宣泄出来，然后，再询问缘由，教他怎样处理，在这个过程中孩子会逐渐认识情绪，提高处理情绪的能力。

对待大一点的孩子，可以教给他情绪处理的步骤：在不开心时，先停下手里的事情，想一想，深呼吸三次；如果还是不行，暂时离开眼前焦虑的环境，必要时找大人帮助。这种暂停和离开的方式，也适用于家长，特别是觉得心情被孩子破坏的时候，宁可先离开一会，避免和孩子冲突。

家长要让孩子懂得，有情绪不要忍着，可以发泄出来，但不能让自己的情绪伤害别人。

03 转移注意力，教孩子理解自己的情绪

当我们发现孩子开始着急、不耐烦、不开心时，不要等到情绪爆发才处理，可以提前转移孩子的注意力，把他的心思转移到其他事情上来，比如带他出去走走等。

重要的是，需要教给孩子关于情绪的常识。坏情绪就像一个敌人，越是不了解它，越容易被它控制。《情绪商数》的作者丹尼尔发明了一个说法，他告诉孩子，一个人在悲伤或发怒的时候，那是他大脑里的杏仁核被绑架了！杏仁核是一个杏仁状的大脑组织，主管焦虑、愤怒、恐惧等负面情绪，所以也被称为“情绪中枢”。

我的一位朋友借用这个概念，常常跟他女儿开玩笑问：今天你的杏仁核被绑架了吗？孩子觉得很有意思。每次看到别人生气，她会悄悄跟爸爸说：你看，那个人杏仁核被绑架啦！我就没有！由于她有这样的认知，因此，在自己出现坏心情时，她可以平静接纳，不会过度责备自己。

几年前的一部美国动画片《头脑特工队》，特别生动的讲了人的情绪是怎么回事，影片围绕主角莱莉（Riley）大脑中的五种情绪，创造了五个角色：乐乐（Joy）、忧忧（Sadness）、怒怒（Anger）、厌厌（Disgust）和惊惊（Fear）。这五个角色是好朋友，缺一不可，说明人不可能只有一种情绪。这个电影推荐给家长和孩子一起看看，有助于孩子了解自己的情绪及其在生活里的作用。

04 共情，表达出孩子的情绪感受

如果孩子已经出现了情绪问题，家长一定要冷静并给予支持。有效的方式是：与他共情，即先认同孩子受到的伤害（即使这个伤害在家长眼里没有什么）。共情意味着设身处地的理解，而不是用你的经历来试图扭转他，让他和你一样。

当孩子发脾气时，最需要的不是父母给讲道理告诉他对不对，也不是告诉他事情怎么处理，而是需要父母懂得他此时内心的感受，不懂共情的亲人虽然心里有爱，但孩子感受到的是，自己的这份情绪感受是不被父母理解和许可的，潜意识就会开始压抑自己，导致情绪还没来得及释放，就先否定了。如此，情绪无法得到合理的识别和处理，表面上看去很懂事，实际上大脑和心灵都受到了情绪伤害。

事实上，每个人都有难以承受的事，家人的理解支持，不一定有助于事情的解决，但能让负面情绪得到有效释放。比如，孩子的好朋友转学了，很多家长会觉得不以为然，这时候，如果对孩子说：有什么大不了的，以后还会有新朋友！从逻辑上看，这话是对的，但孩子一定不能接受，反而会因为我们的不理解心里更难过。遇到这种情况，家长们可以说：宝贝，我知道你和他是好朋友，他离开了你肯定很舍不得，其实，如果你们愿意，虽然离得远了，但还是可以一直做朋友的……其实，当孩子的感受被看见、被允许、被理解之后，往往可以自己找到处理问题的办法。

05 参与群体活动让孩子获得好的情绪

得抑郁症的人，临床上认为体内缺乏多巴胺。而运动和光照都可以促进多巴胺的分泌。常年待在室内的人，不仅容易得身体上的疾病，还可能因为多巴胺分泌太低，导致情绪低落。运动是获得能量很好的方式，孩子学习压力大，尤其需要增加体育活动时间，那是身心健康的源泉！

同样的，社交对人的情绪建构也很有帮助。所以我不主张孩子总是一个人孤立的学习，而要有自己的朋友，交友圈，在群体中激发思维和活力。

情绪没有对错，每一种情绪都是正常的存在。但学会调节情绪是我们生命中特别重要的技能，让孩子学会这项技能，对他的一生都很有益处！