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第三期丨《新冠肺炎疫情防控期间妇女儿童、 医护人员、婚姻家庭心理咨询问答》

更新时间 2020-03-07 17:03:18   来源:渭南妇女网     阅读次数:

当前,广大奋战在一线的医护人员工作强度高、任务重,有些已出现心理压力过大、失眠等现象,并产生焦虑、恐惧等情绪。

  对此,全国妇联指导各地妇联联合心理服务专业机构或组织心理咨询师志愿者,调整心理援助热线和12338妇女维权服务热线的服务时间和内容,为女医务人员等群体送上精准服务。

即日起

渭南市妇联

将开展

新冠肺炎疫情防控期间

妇女儿童

医护人员

婚姻家庭

心理咨询问答

                                    今天

                          小编给大家整理了

《新冠肺炎疫情防控期间妇女儿童、

医护人员、婚姻家庭心理咨询问答》

(三)

12338 妇女维权热线、妇联系统心理咨询热线问题摘编

 

三、因疫情导致不良情绪类(10 问)

提问

Qustions

解答

Answers

 

Q

1.老师您好,我现在太痛苦了,想找您倾诉,我丈夫有些喉咙疼去看门诊,检查了一下就被带到隔离区去了,让我 回家拿些日用品给他,他才 30 多岁,很年轻,我们孩子才 5岁,我怎么和爷爷奶奶说呀,他如果有个意外我们该怎么办呀,我们从结婚到现在没有分开过,我非常害怕,我该怎么办呀?

 

答:您好!非常理解您此刻恐惧、焦虑、无助的感受。当前疫情防控形势严峻,您的爱人出现喉痛的情形,或许与疫情无关,但作为医生在此敏感时期,必定要严格按照规定来行使工作职责,希望您能够予以理解。鉴于您的情况我们有如下建议:第一,理性分析隔离这件事情,您丈夫的隔离也是对社会,对家庭,对自己的负责。隔离期间,他会得到很好的照料,也能和家人保持联系,隔离期结束后会即刻回到您和孩子的身边,要相信政府、相信医生、相信您丈夫的身体抵抗力。第二,分析您丈夫产生喉痛症状的原因,是否会与疫情相关,或许会使您减轻焦虑程度。第三,让自己积极起来,您和丈夫没有分开过,现在正是体现您对丈夫和家庭责任感的时候,照顾好老人孩子,也是对家庭的分担和责任。给自己积极的信念,给孩子做一个榜样。第四,您要找个恰当的机会将这一消息告知老人,让他们也了解更多的关于新冠肺炎的科普知识,理性对待。适当介绍丈夫的健康情况,减少老人担忧。最后,这段时间您可能会比较辛苦,情绪低落时,可以通过电话,微信和自己的亲戚朋友诉说,调整好自己的心态,照顾好老人和孩子,相信不久之后你们就会重新团圆。祝愿一切安好!

A

 

 

Q

2.老师您好,我 58 岁了,儿子儿媳在外地工作,今年有事没回家,准备年后回来,现在正赶上疫情,暂时回不来了,我听说去世的都是老年人,我一个人在家万一出点事都没人知道,我非常担心、害怕,怎么办呢?

答:您好!您的心情我非常理解,当发生如此严重的危机事件时,产生一些焦虑不安、担心害怕的情绪都属于正常反应。况且,目前您家中只有您自己一人,您出现此种反应也是非常正常的。那么面对此种情况,有如下几点建议给您:首先,坚定信心,相信疫情终会过去。此次新冠肺炎疫情虽然来势汹汹,但在党的坚强领导下、在全体医务工作者的顽强拼搏下、在我们全国人民的高度配合下,局势已经得到了有效的控制,所以我们有理由相信在不久的将来,一定能够战胜疫情,打赢疫情阻击战。其次,科学认识疫情,不妄自揣测。疫情发生以来,其相关信息接踵而至,但希望您能够更多的从官方渠道获悉疫情的相关信息,了解病毒的感染并非只针对老年人,坚持科学的态度,理性认识疫情。第三,增强免疫力,降低患病风险。建议您居家期间适当增加运动、合理作息、营养膳食,保持身心愉悦,这样可以很大程度增强身体免疫力,降低患病风险。第四,加强沟通交流,调节情绪状态。虽然您的儿子和儿媳暂时不能回来,但是您可以通过电话、视频的方式与他们保持联系,在您表达关爱与思念的同时,也会接收到他们对您的爱。第五,借助身边资源,必要时可取得帮助。现在儿子儿媳都不在身边,您可以和其他的亲戚朋友或是邻居保持联络,包括社区内的工作人员也一直在我们身边提供服务,如果您有需要的话,可以随时沟通。您所担心的事情,是不会发生的,请放宽心。以上就是我的几点建议,最后,祝您身体健康,时刻保持乐观、愉悦的心情,我们一起战胜疫情!

 

A

 

 

Q

3.老师您好,我是疑似感染者,从医院到隔离区一直没有新冠肺炎的症状表现,我现在已经回家隔离了,丈夫和孩子在家隔离都没有问题。可让我心烦无奈的是,亲戚、朋友都打电话问我身体情况,感受怎么样,甚至有人问我隔离区是什么样的、吃什么、每天都做什么,我本来情绪很低落的,想安静的待着,不想被打扰,现在很烦,又不好意思对他们发火,我该怎么办呀?

 

 

答:您好!您从医院隔离到回家隔离,说明了您离新冠肺炎越来越远了,这样的变化对您来说是可喜的,我们也为您感到十分高兴。当然,正是由于您这段特殊的经历,身边的人又表达了一种过度的关切,似乎这种关切给您带来了困扰,成为了您的负担。那么针对您面临的情况,有几点建议可以供您参考:第一,要正确看待来自亲戚朋友和同事的关心。亲戚朋友对您身体的关心,精神的关心,隔离区的关心,实际上是他们对您真切的关爱,我想您也一定可以从他们的问候中感受到温暖,要正确对待他们关心的问题。第二,要理性看待好奇心的问题。在隔离区吃什么,每天做什么,这些对隔离区生活的好奇,既是一种打探,也暗含着他们对疫情的担忧,他们可能会想,如果自己也感染了病毒,那么到了隔离区自己将会面对怎么样的生活,应该要做怎样的准备。所以,好奇心之下是他们对疫情的担忧,这种担忧是非常普遍的,您要理性对待,大家这种好奇心是可以理解的。第三,如果这种关切,这种询问实在让您感觉不舒服,您可以从行为上适度拒绝,表达自己的界限。比如在朋友圈中除了表达对他人关心的感谢之外,还可以主动交代自己的具体情况和心理感受,也明确表示自己希望得到更多私人的空间,尝试做到“不带敌意的拒绝”。第四,学会调节自我情绪。可以在家听欢快的音乐,看一些激励人心的电影或者搞笑的综艺节目,来充分调动自己的积极情绪。第五,可以借助社会的资源和能量。在此期间,您可以通过打电话,发微信等方式向家人、亲戚和朋友倾诉,来缓解自己不愉快的心情。同时还有很多的社工和政府工作人员在我们身边提供服务。所以请您放宽心。从您的情况来看,这是一种比较乐观的现状,衷心的祝愿您能够早些度过居家隔离期,回归正常的生活,预祝您身体健康,一切安好。

 

A

 

 

Q

4.老师您好,从疫情开始到现在,感觉遥遥无期了,不能出门,不能上班,以前还用手机看看电影、连续剧的,现在什么都不想做了,感觉做什么事都没有意思,不感兴趣。我是不是得抑郁症了?

 

 

答:您好!疫情防控,每一个人都是参与者,好好在家不是什么也不做而是大作为,也是作贡献,首先对您的积极配合表示感谢。隔离状态下,生活节奏发生变化的确容易使人形成焦虑或抑郁的情绪,许多人都会感受到强烈的无能为力和无所作为,这是正常现象。对此,有如下建议:第一,接纳自己的低迷情绪。疫情打乱了我们的正常生活,干扰了我们人际沟通,我们可以通过电话,微信与他人沟通,增加与外界联系,缓解自己的低迷情绪。第二,多陪陪家人。平常工作没有时间陪家人,可以充分利用这段时间陪陪他们,例如陪孩子阅读,做游戏,以便增加亲子关系。最后,转移注意力。问问自己除了看剧看电影之外,是否有其它有趣的事可以做。比如自己设定一个目标,在疫情期间读几本书,做一个手工艺术品等。如果没法集中精力,可以尝试做一些难度低的小事,洗衣服、拖地、做一些美食等。经过这次隔离,许多人都重新地认识了工作的意义,其实家务也是一样。亲手整理出一个干净整洁的家,自己也会有一些成就感,有助于对抗焦虑和抑郁。希望这些建议能够帮助到您,同时再次对您的积极配合表示感谢!

A

 

 

Q

5.老师您好,最近我发现自己总是容易对儿子发脾气,丈夫也变得没有耐心了。以前我们假期总会安排一趟旅游,今年只能待在家里,感觉大家的情绪都很烦躁。我该怎么办?

 

答:您好!受疫情影响,被迫长期和家人起居生活在相对封闭的环境,给您带来了许多不便,但这对疫情防控作了大贡献,对您的付出表示感谢!每天的活动空间和活动内容都非常有限,期待已久的旅行计划搁浅了的确是一件让人失落的事情,孩子和丈夫成了出气筒,负面的情绪也会传染、会蔓延,我们要及时止损才行。针对此情况,有几点建议可以供您参考:第一,加强家庭成员间沟通,消除负面情绪。在防控疫情的关键期,家庭成员间的积极沟通方式十分重要,特别是彼此的接纳和认可,首先可以乘此机会,父母多与孩子沟通。比如陪孩子阅读,做游戏,一起看动画片,增进亲子关系;多与丈夫沟通,可以和丈夫一起做菜,拍视频记录生活,促进夫妻关系,营造良好家庭氛围,让爱在家中流动。第二,加强外界联系,调节情绪状态。疫情干扰了正常的人际交流,我们可以通过电话,微信和社交软件加强与亲朋好友和外界联系。虽然足不出户,利用数字平台提供在线景点观赏,也可以稍稍满足自己旅行的需求。听听音乐,做做运动,舒缓心情,拥有一个强健的身体,为以后旅行打下基础。第三,可以利用这段充裕的时间做一份详细的旅游攻略,为以后更舒服开心的旅行做准备。无论是旅行还是居家,我们最终的目的都是为了“好好在一起”,今日的居家是为了日后更多的旅行,再次感谢您对疫情防控的支持!

A

 

 

Q

6. 老师您好,我有干咳的习惯,好几年都不认为是问题,疫情开始之后,我最初是在人多的地方会紧张,现在一出门就紧张,怕别人嫌弃我,却又控制不住地咳,是不是心理出问题了?

 

 

答:您好!我已经了解了您的基本情况。此次肺炎的典型症状之一就是干咳,因此您出现此种反应也是可以理解的。您产生此种反应的本质原因是对于自己干咳习惯的过度关注,同时也过度关注了别人对您干咳这一行为的反应,有夸大他人反应的倾向。这里给您几点小建议,希望能有效帮您缓解紧张情绪。首先,从官方渠道了解疫情,不放大自己的紧张情绪。虽然干咳是肺炎的典型症状之一,但不是唯一症状,建议您从官方渠道了解一些关于疫情的相关知识,科学知识的掌握有利于您评判自己的某些身体反应是否和肺炎相关,可以减轻心理负担。其次,转移注意力,不过分关注自己。您目前的行为表。现既体现出了对您原来干咳习惯的过度关注,也反映出您对自己可能感染新冠肺炎的担忧。这个时候建议您不要把太多的注意力放在自己身上,尤其是干咳这一行为上,可以适当做一些平时喜欢的事情,合理转移自己的注意力。第三,减少外出,避免不必要的误解。疫情期间,全国人民都在尽量避免外出,减少不必要的接触,对您而言,也是如此。建议您不要经常出门,更不要去人多的地方,一是减少您与他人的接触,二是可以避免由于您干咳所带来的不必要的误解。第四,加强与他人交流,加深理解。可能很多人此前并没有关注到您的干咳习惯,您可以通过自我表述的方式让他人了解到这是您一直以来的习惯,这样既能缓解他人在与您接触时的抵触感,也能有效合理化他人对您的关注度,加深彼此的理解。一些小建议供您采纳,希望能帮助到您,也祝您生活愉快,一切顺利。

A

 

 

Q

Q

7.老师您好,家人每天看新闻,反复说“病了多少人,死了多少人,我们附近有多危险……”,这会不会导致什么不好的结果啊。

 

 

答:您好!这种情况心理学称为替代性创伤,由于您的家人观看了过多的关于疫情的新闻,导致对自身安全的担忧,对此我们有如下建议:第一,限制疫情信息的摄入。您需要做的是帮助家人有意识控制疫情信息输入量,固定查看疫情的次数和时间,比如说每天三次,每次最多关注半小时。最好把这个计划和家人进行约定,有助于帮助进行监督。第二,对信息进行积极过滤,多看正面积极的信息,建立必定战胜疫情的信心。要提醒他们,注意提高信息辨识能力,一定从来源可靠的媒体中获得信息。获取关于疫情的信息同时增加疫情防护知识,做好防护,减少外出,切断传播途径,降低焦虑。第三,可以尝试做一些自己感兴趣的事情,转移注意力。比如养花,看书,看剧,运动等。有助于舒缓身心,提高免疫力,亦可做一些家庭集体小游戏,促进家庭关系,希望可以帮助到您。目前,国家各部门也在积极控制疫情发展,许多医护人员都奋战在一线,您要相信我们一定能战胜疫情,早日回归正常生活。

A

 

 

Q

8.老师您好,我们一家三口人都被居家隔离了,大家都食之无味,特别是小孩子。我们认为只能等待解除隔离,压力消除,胃口才能打开,心理不会受到影响了吧?

 

 

 

答:您好!在疫情防控期间,居家隔离,看似是一件负面的事情,其实是国家对于人民的健康与安全非常负责任的举措,也相信您一家三口此时能够感受到国家的关怀。每个人,每个家庭都是参与者,在这个特殊的阶段,您一家三口能安心居家隔离,做好防护工作,就是对疫情最大的贡献。同时我也能够理解,居家隔离使得以往的生活习惯、工作习惯、出行习惯,人际关系等发生很大改变,由此带来了心理压力,根据这种情况,我们有以下几点供您参考。第一,您是不是已经很久没有一家三口在一起这么长时间了呢?您可以好好利用这个机会来增进一下家人之间的感情,可是增进亲密关系,加强沟通的难得时机。第二,可以改善生活习惯,培养兴趣爱好。您可以在此期间改善饮食规律,研究新式菜谱,与自己的家人分享。每天还可以保证充足睡眠,改善睡眠质量。同时,可以同孩子一起培养看书、听音乐、写字、学习等新技能,并且享受这个过程。但不要一直在做同样一件事情,在充实自己的同时也要找一些简单有效的放松方式。第三,寻找社会支持。您可以通过打电话,发微信等方式向家人、亲戚和朋友倾诉,来缓解自己不愉快的心情。同时还有很多的社工和政府工作人员在我们身边提供服务,也可以继续通过热线或网络咨询寻求专业支持,及时自我调整。从目前的情况来看,这是一种比较乐观的现状,衷心地祝愿您一家三口能够早些度过居家隔离期,回归正常的生活,预祝您身体健康,家庭和睦,一切安好。

 

 

 

Q

9.老师您好,我是一名大四的学生,现在正在实习,到现在我们的单位都不允许外出,控制得非常严格,我很担心不能按时返回学校了。我知道自己担心得可能有些多余,学校也会理解特殊时期的特殊做法,但我还会担心,要返校的时候,我会不会生病发烧什么的,那样还是要隔离,我这会不会是焦虑症啊?

 

 

答:您好!首先,关于此次疫情,党和政府高度重视,单位严格控制外出,严格管理这一举措也是充分落实国家政策的体现,也并没有因为您是实习生而表现出不重视,这也说明贵单位一视同仁,切实保障每一位员工的健康安全。您刚才所提到的一些担忧是疫情期间的一些特殊反应,是因为忧虑而产生的情绪困扰,远远不是焦虑症。那么针对您的情绪困扰,我有以下几点建议供您参考:首先,和学校保持联络,必要时获得帮助。通过一定途径和学校保持联系,坚持和辅导员、班主任报平安,让校内老师实时了解您的健康状况,掌握您的相关信息。同时,您也可以从与老师的交流中获取学校有关的官方通知,减少自己的推测。其次,加强与同学之间的交流,进行资源共享。作为毕业班学生,相信不止您一个人遇到以上困惑,不妨与身边同学适时交流,互相了解对方是如何处理这种情绪困扰的。同时,如果有任何相关信息也可以进行分享,实现资源共享。同时,合理调节,学会放松。当前的疫情抗击,不仅是全民行动,也是一场科学战役,在注重增强自身免疫力的同时,也应该通过加强与他人的交流、适时听音乐、分享美食等行为来合理的调节自己的身心状态,以保证自己有一个愉悦的心情。疫情终将会过去的,我们的生活也终将会回归正常,希望我的建议能给您带来帮助,祝您一切顺利。

A

 

 

Q

10.老师您好,我是一名大学生,计划今年考研,可是这个可怕的疫情的到来完全打破了我的计划,我现在每天都在担心考研会不会受影响,什么时候才能恢复学习,如果疫情继续下去的话我觉得我都崩溃了。现在我每天都不知道做什么,想复习也不能集中精力,每天睡的很晚,感觉生活节奏乱套了,我都担心死了。

 

 

答:您好!首先在疫情这个特殊的期间,国家明确了大学开学时间原则上继续推迟,这也体现了国家对于每一个学生的健康是认真负责的态度,受到政府这样的关心,相信您对此也是十分欣慰的。而您出现这样的反应也是因为在备考。期间不能如期进行计划而造成情绪和行为的困扰,这是非常正常的,也是可以理解的。根据您的情况,我们有以下几点供您参考。第一,坚定信心,我们一定能战胜疫情。目前,每天确诊人数持续锐减,出院的人数每天大幅增加,相信不久之后疫情一定会结束,请您坚定信心。第二,准备一份计划书,制定计划。在家休息打乱了规律的学习生活,您需要准备一份规划表,好好规划生活,坚持学习,坚定自己的目标。自己每做到一点,就可以给自己一个小的奖励。如果觉得学习过程不能有很好的定力,您可以去某些平台上寻找云自习教室,那里会有无数个小伙伴陪伴您学习。第三,适当紧迫,也要适当放松。可以尝试一些新鲜事物,在家里既要坚持学习,也要进行一些必要的锻炼。当焦虑不安的情绪出现时,可以寻找自己喜欢的放松方式来让自己转移注意力,如听音乐、运动以及写日志,在充实自己的同时也要找一些简单有效的放松方式。第四,调整认知,修正思维方式。您可以自我提问。如:您通常低估自己处理问题的能力吗?如果是其他人面临跟自己一样的问题,别人会怎么做?这样的局面,感觉焦虑,是不是不可消除?然后,内心想一遍,列出自己的回答,并对自己的回答继续保持质疑和辩证的态度。可以这么想:像这次疫情,并不是只有我是这样,大家都面临同样的困境,大家都是一样的,不存在谁过得好、谁过得不好的局面,要相信自己,疫情会有好转。第五,寻找社会支持。在此间,您可以通过打电话,发微信等方式向老师,辅导员和同学倾诉,获取考研信息,以此来缓解自己焦虑的心情。同时还有很多的社工和政府工作人员在我们身边提供服务,也可以继续通过热线或网络咨询寻求专业支持,及时自我调整。总之,希望您能调整好心态,继续攻克难关。目标巍巍屹立于前,我们需要做的就是全力以赴,实现自己的目标,胜利是属于坚持不懈的人。最后祝您能够生活愉快,实现自己的梦想。 

 

A

 

 

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